Voor vlees: neem een stuk rund- of varkensvlees van ongeveer 150 g. Smeer het in 1 el (15 gram) marinade en daarna nog met 1 el (zonnebloem)olie. Bak het in een pan, oven of op de barbecue.
Voor Groente: neem een mix van 200 g in grove stukken gesneden groente (bijvoorbeeld: aubergine, courgette en paprika). Roer er 1 el (15 gram) marinade doorheen en voeg daarna nog 1 el (olijf)olie toe. Doe het in een ovenschaal en bak het in ongeveer 15 minuten op 200 graden celsius in de oven gaar.